پوست ما یک اندام قدرتمند است. نه تنها بزرگترین سیستم اندام ماست، بلکه از عوامل بدی مانند آلایندهها، سموم و میکروبها نیز محافظت میکند. پوست ما همچنین به تنظیم دمای بدن کمک میکند، به جلوگیری از کم آبی بدن کمک میکند و حتی در برابر دمای شدید بدن، محافظ ماست. احتمالا از ما کسی نباشد که به پوستی سالمتر و جوانتر و شادابتر «نه» بگوید. متأسفانه، افسانههای زیادی در مورد اینکه چگونه میتوانیم از شر خطوط ریز، چین و چروک و لکههای تیرهای که روی صورت یا سایر قسمتهای بدن ما ایجاد میکنند خلاص شویم وجود دارد. سوال اینجاست که آیا نوشیدن آب واقعا به پوست ما کمک می کند؟
تاثیر نوشیدن آب بر پوست :
همه میدانیم که نوشیدن آب از الزامات سلامتی بدن ماست. مخصوصا که حدود 60% وزن بدن ما از آب تشکیل شده است. همین عدد نشاندهنده اهمیت این ماده حیاتی برای بدن ماست. بسیاری از مردم قدرت نوشیدن آب و تأثیرات مثبتی که میتواند بر روی پوست و سلامت بدن داشته باشد را دست کم میگیرند. پوست شما بزرگترین عضو بدن شماست که از شما محافظت، لیپیدها و آب را ذخیره میکند. نوشیدن آب بیشتر طبیعیترین راه برای داشتن پوستی درخشان و سالم است. در ادامه به چند مورد مهم و موثر از نوشیدن آب اشاره کردهایم:
افتادگی پوست :
ریزش سریع چربی یا کاهش شدید وزن ممکن است باعث افتادگی پوست شود. بسیاری از افراد با مصرف زیاد آب پوست خود را سفت میکنند، اما این یک روش ناسالم است و در واقع میتواند آسیب جدی به پوست شما وارد کند. با نوشیدن مقادیر کافی آب روزانه، میتوانید به آرامی پوست خود را سفت کنید و درخشندگی سالمی داشته باشید.
تعادل pH:
حفظ تعادل pH در پوست مهم است. pH هر مادهای از 0 تا 14 متغیر است که 14 حاوی بیشترین قلیایی و 0 بسیار اسیدی است. مقدار pH 7 خنثی است و مقدار pH دقیق آب خالص است. دلیل اینکه شما باید آب بیشتری بنوشید این است که مطمئن شوید مقدار pH شما متعادل است و پوستی سالم به شما می دهد. دلیل مهم شستن پوست با آب پس از استفاده از شستشوی صورت، حفظ تعادل صحیح pH است.
دفع سموم :
نوشیدن آب سموم بدن شما را دفع میکند، به خصوص سموم مضری که میتوانند بر سلامت بدن شما تأثیر بگذارند. با افزایش مصرف آب، میتوانید سموم بدن خود را دفع کنید تا سلامت پوست و بدن خود را بهبود بخشید. بسیاری از مردم برای دفع سموم از رژیمهای آبمیوه استفاده میکنند، اما حفظ یک رژیم غذایی سالم و نوشیدن آب به همان اندازه به دفع سموم کمک میکند.
کاهش چین و چروک :
آب بدن شما را هیدراته و شاداب نگه میدارد و به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست شما کمک میکند. افرادی که مقادیر زیادی آب مینوشند کمتر دچار چین و چروک و خطوط نرم میشوند و به اندازه افرادی که مقدار کمی آب مینوشند، علائم پیری را نشان نمیدهند. با افزایش سن، حفظ آب برای بدن شما سختتر میشود، بنابراین با وارد کردن آب بیشتر به سیستم بدنی خود، به بدن و پوست کمک میکنید تا هیدراته بماند.
جلوگیری از ایجاد جوش و آکنه :
انواع خاصی از سموم منافذ کوچک شما را میبندند و میتوانند باعث ایجاد مشکلاتی مانند آکنه و جوش شوند. با نوشیدن آب بیشتر، مطمئن میشوید که از جوش و آکنه شدید رنج نخواهید برد. هرچه پوست شما آب بیشتری داشته باشد، منافذ پوست، کمتر مسدود میشود.
مرطوب نگه داشتن پوست :
نه تنها باید مقدار زیادی آب بنوشید، بلکه باید از آن برای تمیز کردن کامل پوست خود نیز استفاده کنید. ممکن است حمام یا دوش گرفتن هر روز، به خصوص در ماه های سردتر، ایده آل به نظر نرسد، اما برای پوست شما عالی است که بدنتان را با آب پاک کنید تا منافذ پوست پاک شود و پوست شما مرطوب و سالم بماند.
قابلیت ارتجاعی :
اگر خاصیت ارتجاعی در پوست خود ندارید، ممکن است دچار کم آبی شده باشید. برای بررسی خاصیت ارتجاعی پوست خود، به آرامی پوست خود را نیشگون بگیرید و ببینید آیا برمیگردد یا خیر. اگر برنمی گردد، باید آب بیشتری بنوشید تا خود را هیدراته کنید و سلول هایتان را حجیم کنید. اگر خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهید و هیدراته نشوید، مناطقی مانند پوست زیر چشم شما میتوانند تیره شوند.
چه مقدار آب باید در روز نوشید ؟
مقدار آبی که باید در روز بنوشید به متابولیسم، وزن، قد و برنامه روزانه شما بستگی دارد. به طور کلی، بزرگسالان باید روزانه بین 5 تا 8 لیوان آب بنوشند و در صورت نیاز حتی بیشتر. همیشه مطمئن شوید که حداقل شش لیوان در روز مینوشید تا هیدراته و سالم بمانید.
پرایمر پوست :
پوست ما از سه لایه تشکیل شده است. "لایه چربی" زیر جلدی لایه زیرین را تشکیل میدهد. لایه میانی "درم" نامیده میشود. و لایه بالایی "اپیدرم" است. خارجیترین لایه اپیدرم لایه شاخی نام دارد. این غشای مهم از ورود مواد بد به بدن جلوگیری میکند. همچنین در حصول اطمینان از اینکه آب بیش از حد از بدن ما خارج نمیشود، نقش دارد. به عبارت دیگر، با جلوگیری از تبخیر آب به هیدراته نگه داشتن پوست کمک میکند.
این لایه بیش از یک مانع عمل میکند. سلولهای غشاء همچنین میتوانند آب را جذب کنند، اما این بدان معنا نیست که شما میتوانید در یک حوضچه آب دراز بکشید و آن را جذب یا بنوشید و به موفقیت ضد پیری دست پیدا کنید. توجه کنید که آبرسانی مناسب میتواند به رنگ کلی پوست کمک کند.
چند نکته مهم :
پزشکان موافق هستند که آب برای سلامتی مهم است. اما به حداقل رساندن چین و چروک و شاداب کردن پوست شما واقعاً به مرطوب کردن و یک سبک زندگی سالم نیاز دارد. میتوان اینگونه توصیه کرد که " آب خود را بنوشید، الکل را محدود کنید، سیگار نکشید، پوست را مرطوب کنید، کرم ضد آفتاب استفاده کنید و تغذیه خود را بهبود بخشید." زمانی که مردم شروع به خوردن میوهها، سبزیجات، غلات کامل، چربیهای سالم و پروتئینهای بدون چربی بیشتری میکنند، قطعا پیشرفتهای قابلتوجهی در پوست دیده میشود.
طراحی و پیاده سازی :